Форум » Здоровье » Баня - как нестареющий инструмент здоровья » Ответить
Баня - как нестареющий инструмент здоровья
Евгений А.: Начал эту тему после оффтопа в "Сексуальной культуре" - выявившего интерес к моему многолетнему хобби и прошу админов перенести сюда все контекстные посты. Текст в шапке специально делаю легкочитаемым и обзорным, а более оригинальные "банные эссе" будут ниже и жду таковые от читателей История возникновения бань Изучая прошлое человечества, археологи находят множество остатков строений, которые предназначались для ухода за телом. Однако их назначение было одинаковое - бани использовались не только для гигиены тела: со временем люди поняли, что процедуры горячей воды помогают вылечивать недуги - пропадает усталось, улучшается настроение, то есть с давних времен люди используют парные бани в различных формах и для различных функций: совершение религиозных обрядов, для лечения болезней и профилактики заболеваний, уходом за телом, для соблюдения личной гигиены, для отдыха и в социальных целях. Подробнее: [more]Первые бани появились еще в каменном веке, если под древней парной баней понимать груду горячих камней, образующих пар. Также существует несколько объяснений тому, что натолкнуло человека на создание бани. Например, это могло быть случайное попадание воды на домашний очаг, или омовение в горячем источнике, которое чудесным образом восстановило силы уставшего охотника. Древнегреческие философы считали, что первые бани у разных народов появились в одно и то же время. Известно, что свои уникальные банные традиции были в Египте, Сирии, Вавилоне, бани были известны скифам и индейскому племени майя, а позже, ацтекам. Геродот описывает скифские бани, которые были устроены в шалашах, а получение пара достигалось с помощью конопляных семян, брошенных на раскаленные камни. Процесс омовения у всех народов, так или иначе, был тесно связан с религиозными верованиями. То, что вода обладает чудесной защитной и исцеляющей силой, отражено во многих мифах и легендах. Многие реки объявлялись священными, а купание в них было древнейшим способом лечения. В древнегреческой мифологии, например, Ахиллес приобрёл неуязвимость после купания в водах реки Стикс, уязвимым местом на его теле оставалась только пятка, которой не коснулись воды Стикса. Погружение в горячий источник греки называли «купанием Геракла», связывая силу и красоту легендарного героя с живительным воздействием воды и пара. Со времен Римской империи общественные бани массово распространились по Европе, однако в XV - XVI веках было приказано их закрыть в связи с распространением различных заболеваний. Только на таких отдаленных территориях, как Северная Русь, Прибалтика, Финляндия традиции купания в сохранились до наших дней. В литературных произведениях Древнего Востока, Египта, Вавилона, Греции и Рима находим немало информации о банях того периода. [/more] Виды и особенности национальных бань Наши предки создали много разных типов бань, таких как - русская баня, турецкий хаммам, инипи североамериканских индейцев, японская иши - буро. Древние римляне тоже славились своими банями, то есть термами. Такие бани имели жарко натопленные помещения, называемые кальдарии и парильни. К самым роскошным из римских бань можно отнести найденные при раскопках термы Каракаллы. Они располагались на площади 11 гектар и могли вместить до 1600 посетителей. Рассмотрим лишь два типа парных бань, дошедших к нам из древности. Это традиционная мексиканская баня – темаскаль и финская сауна: [more]Темаскаль. Темаскаль использовали в виде домашней бани такие древние народности, как сапотеки, ацтеки, миштеки, майя вплоть до начала конкисты. Баня играла очень важную роль в их общественной жизни, служа своего рода центром племенных ритуалов. Там принимали роды, совершали погребальные обряды, проводили испытания зрелости. Темаскаль в переводе с языка науатль означает “дом горячих камней”. Внешне они выглядели очень неординарно – это было кирпичное строение круглой или прямоугольной формы со сводчатой крышей. Для жара раскалялись камни вулканического происхождения, которые поливали отварами целебных трав эвкалипта или розмарина, для создания парового эффекта. Во время банной церемонии парильщика для лучшего лечебного эффекта, стегали вениками из целебных или ритуальных трав. А затем, в целях закаливания, обливали холодной водой. В таких банях было принято совместное купание мужчин и женщин. Именно по этой причине испанские монахи долго пытались искоренить бани темаскаль, поскольку считали недопустимыми традиции такого совместного купания. Но, не смотря на все их усилия, темаскаль сохранился и до сих пор используется в Мексике. Сейчас они очень популярны. В темаскаль люди приходят для купания, укрепить здоровье, восстановить силы после родов. Банные процедуры темаскаль дополняет массаж, обтирание соком алое, чай. Побывав в такой бане, ваш организм очистится от токсинов и получит полное расслабление. Мексиканцы прилагают усилия, чтобы возобновить проведение религиозных обрядов в темаскаль, тем самым, возродив духовное наследие страны. Финская сауна Финская сауна, пожалуй, самая популярная среди парных бань. Даже название “сауна” взято из финского языка. История сауны насчитывает около 2000 лет. Изначально она представляла из себя всего лишь вырытое в земле углубление с очагом в центре, пока в начале 12 века до н.э. не приняла форму наземного сооружения. Сейчас сауна - это капитальное строение с деревянными стенами и дровяной или электрической печью, которое можно встретить почти в каждой семье Финляндии. В сёлах больше популярны сауны, отапливаемые дровами. На электрическую или дровяную печь сауны всегда ставят поддон с камнями. Чтобы повысить влажность воздуха в сауне, раскалённые камни поливают водой. Финская сауна отличается от турецкой или римской бани тем, что полностью обшита деревом и имеет деревянную мебель. Благодаря свойству дерева плохо проводить тепло, в сауне можно поддерживать высокую температуру и не переживать, что обожжешься о полки. Сауна - это неотъемлемая часть финской культуры, это не просто баня – это образ жизни! По подсчетам, в Финляндии саун в 5 раз меньше, чем финнов. Финны парятся в сауне хотя бы раз в неделю, а когда находятся в отпуске – каждый день. Очень многие любят после горячей сауны, искупаться в прохладном озере. Поэтому, много саун открыто возле водоёмов, чтобы зимой парильщики могли после сауны окунуться в ледяную прорубь. Финны очень ценят сауну за её целебные качества, для них это панацея от всех болезней. До 19 в. она служила практически больницей и роддомом. Обычно один заход в сауне длится от 10 до 15 мин. при температуре от 80 до 100 С. Многие любят делать несколько заходов, а в паузах между ними - принимать душ или отдыхать. Щедрый жар сауны благотворно воздействует на организм, ускоряя кровообращение, благодаря этому открываются поры и из организма вместе с потом выходят разные шлаки - молочная кислота, хлориды, соли натрия, мочевина и разные токсичные продукты обмена веществ. После такого вывода шлаков облегчается работа почек, улучшается водно-солевой баланс и белковый обмен, повышаются защитные функции организма. Считается, что сауна помогает при простуде, артрите, даёт облегчение при аллергии, помогает снять боль после физических нагрузок. Сауна улучшает самочувствие, дарит чувство лёгкости и свежести. А некоторые, чтобы взбодриться от контрастных процедур, парятся днём. Благодаря свому положительному влиянию на организм, сауны становятся всё более и более популярными. [/more] Русская баня Иcпокон веков на Руси вблизи воды, на пригорке строили небольшие бревенчатые домики и называли их по-разному: истопка, влазня, мыльница, мыльня или просто баня. По мнению иностранных путешественников, любовь русских к чистоте – их главная национальная особенность, ведь «здесь нет ни одного города, ни одного села в которых бы не стояла паровая баня.» Первый трактат о русской бане написал в конце 18 столетия испанский врач Санчес Антонио Нуньес Рибера, прослуживший почти всю жизнь в России при дворе Елизаветы Петровны. Русская баня бывает двух разновидностей: с топкой «по-черному», когда дым выводится через открытое окно парилки, или «по-белому», в которой для отвода дыма предназначена дымовая труба. Топить по-черному это целое искусство, к сожалению почти полностью утраченное в наши дни. Как это ни странно звучит, баня по-черному гигиеничней бани по-белому. Наши предки даже рожать предпочитали именно в такой баньке. К сожалению, даже в нашей, в такой огромной, богатой парными традициями стране уже почти не осталось бань по-черному. Подробнее: [more] Рубили добротный сруб мужики, которые не имели образования, без всяких чертежей, всё у них было в голове. Баня состояла из небольшого предбанника, и парилки, где стояла печь заполненная камнями. Зайдя в баню, камни в печи поливают горячей водой, и парилка наполняется жаром. Можно взобраться на полати, чем выше, тем жарче. Кадушки и лавки вдоль стен делали из липы. Поддадут горячую воду на камни и в парилке запах мёда. На пол сыпали сосновую хвою, травы и цветы. По-разному нагревали воду для мытья, чаще всего в печь вмазывали чугунный котёл и наполняли его водой. Не один час топиться баня, а за это время вода успеет закипеть.... Чередование горячего влажного пара и ледяной воды, которой окатываются после посещения парилки, способствует отличной тренировке сосудов, которые то расширяются от жары, то вновь сужаются от холода, тем самым, освобождаясь от холестерина. Можно и попросту, выбежав из парной, прыгнуть в сугроб, растереть тело снегом и бегом обратно, в парилку! Результат такого температурного экстрима не заставит себя ждать: легкие расправятся, по освободившимся от холестериновых бляшек сосудам с удвоенной силой побежит кровь и усилится обмен веществ. Русскую баню невозможно представить без хорошего березового, дубового, пихтового или можжевелового веника. Похлестывание таким веником - ни что иное, как великолепный оздоровительный массаж. Если же среди собравшейся в бане компании найдется к тому же хороший костоправ, то и он без дела не останется: для лечения остеохондрозов и прочих заболеваний опорно-двигательного аппарата не найдешь лучше времени, чем когда мышцы распарены и расслаблены. [/more] Закаливающий эффект бани Так в чем же суть закаливающего эффекта русской бани? Основой является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых. Как же найти оптимальное время пребывания в парилке? Ориентиром здесь служит самочувствие. Обычно нужно приступать к охлаждению при появлении дискомфорта и обильного потоотделения. Первый этап банной процедуры определяет и длительность других этапов. Если вы, допустим, заходите в русскую баню впервые или после долгого перерыва, то согреваться нужно не более 3—5 минут. Тогда формула закаливающего цикла будет следующая 1:1:2. Это значит охлаждаться — скажем, принять прохладный душ (температура около 20—25° С) - нужно примерно столько, сколько вы находились в парилке: 3—5 минут. Отдых же длится в два раза дольше — около 10 минут. Затем можно обмыть тело, провести самомассаж и посидеть в предбаннике. Подробнее: [more]При первом и втором посещении русской бани достаточно одного закаливающего цикла даже при хорошей переносимости парной. Это связано с особенностями появления в ней обильного потоотделения. В первый и второй раз оно может наступать позднее, так как организм еще не успел адаптироваться к жаре. В третье посещение можно согреваться в парной уже 5— 7 минут. Формула закаливающего цикла остается прежней. На 4—5-й раз пребывания в бане можно добавить второй закаливающий цикл и приступить к более мощным охлаждающим процедурам. Поэтому интенсивность охлаждения должна возрастать с каждым посещением парной, как по времени, так и по интенсивности воздействия. Самое мягкое охлаждение - обливание. На 3 - 4-й раз можно приступить к холодному душу, а на 10-12-й раз - купанию в воде. Далее, при хорошей закалке - даже к обтиранию снегом, обливанию ледяной водой и купанию в проруби. Как правило, оптимального закаливающего эффекта можно добиться пребыванием в парилке 10-15 минут, последующим таким же охлаждением и 20—30-минутным отдыхом. Отдыхать нужно так, чтобы тело успевало остывать перед заходом в парилку. Посещать ее нужно в первое время не более 1—2 раз, а через месяц-полтора, по мере привыкания, количество таких заходов можно увеличить до 4—5. [/more] Что пить в бане? Чай всегда считался лучшим напитком для бани. Особенно любим и хорошо известен настоящим парильщикам чай заваренный со смородиновым вареньем или мёдом. Он содержит множество полезных веществ, которые дополняют и усиливают лечебный эффект бани: это и эфирные масла, и танаин, кофеин, витамины С, В1, В2. Танаин, содержащий витамин Р, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кофеин к тому же способствует более интенсивному обмену веществ. Всего же в чайном листе содержится более ста различных соединений и все они безвредны для человека. Да к тому же если добавить к ним полезные свойства смородины и мёда… Еще о банном чае: [more]Любители бани всегда спорят, что же лучше пить в бане – холодный или горячий чай? В результате многочисленных опытов было установлено, что холодные напитки способствуют понижению температуры только в области рта. А вот горячий чай на 15 минут снижает температуру всего тела примерно на 1-2 градуса и соответственно уменьшается и жажда. Для обильного потоотделения особенно хорош чай с липовым цветом или малиной. Помогает он и при простуде. Полезно добавлять в чай мяту, зверобой, листья смородины и земляники. Для желающих сбросить лишний вес ни во время бани, ни после бани пить нельзя. Тогда эндогенная вода, в избытке содержащаяся в жировой ткани, будет высвобождаться и поступать в кровь, что и приведёт к уменьшению веса тела.[/more] Лечебный эффект бани С годами человеку свойственно терять воду и тепло, а баня пополняет наш организм влагой. Особенно процедура эта полезна для пожилых людей. Баня оздоровительно влияет на кожные заболевания, а по большей степени, все кожные болезни возникают из-за выбросов вредных токсинов изнутри организма. Наш организм таким способом борется с вредными веществами, которые в нем накапливаются. Подробнее: [more]Здоровая и чистая кожа препятствует проникновению враждебных микробов. Сильный и приятный пар в бани помогает нам, он открывает и прочищает поры тела, удаляет грязь и аккуратно снимает с кожи омертвевшие клетки. Влажный жар в бане способствует регенерации клеток. За один поход в баню из нашего организма может выводиться пота до 1,5 литра. С ним у нас из организма выходят соли и другие вещества вредные для нас. Баня помогает избавляться от шлаков, вследствие чего облегчает работу нашим почкам. Горячие ванны усиливают приток крови, от чего улучшаются свойства кожи, и она не боится перепада температур. Пары в бани помогают улучшать циркуляцию крови, а значит, вновь восстанавливает работу органов и тканей. Просто погревшись в бане, вы уберегаете себя от застоя крови, так как при нагревании в организме начинает двигаться запасная кровь, которой у человека примерно 20% от общей крови. Она богата питательными веществами и отлично питает клетки организма. Доказано, что после бани количество гемоглобина и эритроцитов значительно увеличивается. Так же заметно увеличивается количество лейкоцитов, которые участвуют в иммунной защите организма. Под воздействием жара, частота сокращения сердечной мышцы увеличивается, так что, что регулярный поход в баню тренирует сердечную мышцу. В бане дыхание учащается в 2,5 раза, что хорошо стимулирует дыхание и улучшает воздухообмен. После бани дышится лучше, т.к. поры кожи прочищены, токсины выведены и микроциркуляция улучшена. Психологическое состояние человека тоже улучшается. Баня выгоняет жаром из организма молочную кислоту, которая усиливает ощущение усталости. Жар бани прогревает кожу, мышцы, различные ткани, вызывая тем самым приятное расслабление. Когда организм расслаблен, возвращается здоровый сон. Все это, сопровождается отличным настроением. [/more]
Ответов - 6
Евгений А.: перенес начало своей банной тематики из "Сексуальной культуры" Кстати, о Швеции и Финляндии: наших туристов еще при СССР шокировали тамошние "общие" бани - советский человек попадал туда как в Рай земной, не догадываясь, что таковые пришли туда именно с Руси и остались в неизменном виде. Разве не парадокс: самая развратная императрица Екатерина 2-я - и пуритански отняла у народа эту невинную "отдушину", прервав чистое и естественное развитие нашей национальной половой культуры! Но уже в сауне брянского Центра "Оптимист" мы преодолели это ханжество - парясь, плавая в бассейне и отдыхая за самоваром вмете с дамами разных возрастов (в легких купальниках - хотя и это не принципиально). И через месяц-другой я уже испытывал дискомфорт в "обычной" бане без женщин - ибо они и там умудрялись создавать уют, а непьющим мужикам было приятно ухаживать за ними - паря вениками, делая массаж и т.п. И никакого напряжения не было в принципе - хотя были и молодые, красивые девушки, а уж моим детям это нравилось неописуемо - дамы-трезвенницы их угощали и развлекали, да и я тоже получал эмоциональный заряд на целую неделю Жаль, последние два года эта клубная сауна стала платной и слишком дорогой...
Сат-Ок: Шутка от стоящего рядом АК (не бегать, не жаловаться ЕБ :): Баня как инструмент модератора
Александр Гор: Сат-Ок пишет: Баня как инструмент модератора Боже, как жестоко!
Евгений А.: Сат-Ок пишет: Шутка от стоящего рядом АК : Баня как инструмент модератора Передайте уважаемому АК, что модераторов на этом форуме как раз и нет, зато админов развелось - бабачить ведь легче, чем модерировать Сат-Ок пишет: не бегать, не жаловаться ЕБ Эпиграмма в устах педагога (и супруга филолога) стала "жалобой"? Слава Богу классики (Щедрин в перв.очередь) не дожили до такого позора
Сат-Ок: Да, мы бы классиков классно запозорили с супругой-филологом А вы и эпиграмму успели? Надо глянуть...
Alex Dragon: Действительно, сплошной бардак и никакой демократии — толпа админов (аж две штуки) и ни одного особым доверием обличённого лица с погонами ни большими, ни малыми, из прослойки между царями и народом. Непорядок! Партия, дай порулить!
полная версия страницы